Schlafmangel und Depressionen
Vor allem der schlechte Schlaf ist für viele Probleme während einer längeren Hitzeperiode verantwortlich. Neben Abgeschlagenheit und verminderter Leistungsfähigkeit werden so auch depressive Verstimmungen verstärkt. Dabei treten psychische Störungen in Hitzeperioden ebenso gehäuft auf wie eine Verstärkung vorhandener Psychosen. Reizbarkeit und Aggressivität nehmen zu und reduzieren die Impulskontrolle. Die Unfall- und Kriminalstatistiken belegen dies durch die Zunahme an Verkehrsunfällen sowie an Straftaten wie z.B. Körperverletzungen.

Kinder sollten mehr im Fokus stehen
Besonders belastend ist das Gefühl des Ausgeliefertseins während extremer Hitze, selbst kaum etwas dagegen tun zu können. Wer ohnehin von psychischen Belastungsstörungen betroffen ist, leidet verstärkt unter den zunehmenden Hitzewellen. Psychologen/innen fordern deshalb, die Risiken einer mentalen Belastung mehr im Auge zu haben. Die Klimaangst macht sich auch durch eine in Hitzeperioden ansteigende Suizidrate bemerkbar. Besondere Aufmerksamkeit brauchen Kinder und Jugendliche, deren Gehirn noch in der Entwicklung ist und mit der Anpassung an hohe Temperaturen Probleme hat. Ähnlich wie alte Menschen schwitzen Kinder außerdem weniger und haben ein geringeres Durstempfinden.

Verstärkung bei vorbelasteten Patienten
Neue Studien zeigen, dass der Hitzeschutz für verschiedene Bevölkerungsgruppen zunehmend wichtig wird. Psychisch vorbelastete Patienten/innen sollten vorbeugend vor Hitzewellen ihren Alltag sinnvoll strukturieren und regelmäßig soziale Kontakte einplanen. Sie sind wichtig um Angst und Depressionen in den Griff zu bekommen, auch dann, wenn die Hitze die Menschen zum Rückzug in die eigenen vier Wände zwingt. Der Zusammenhang zwischen Hitze und psychischen Symptomen ist zwar noch nicht ganz geklärt, Wissenschaftler/innen vermuten aber, dass der reduzierte Serotoninspiegel eine Rolle spielt.

Hitze bremst Serotoninproduktion
Bei Hitze stockt die Produktion der Glückshormone und auch einige Stoffwechselvorgänge werden blockiert. Gemeinsam mit Dopamin und Noradrenalin ist Serotonin für den Temperaturausgleich im Körper zuständig. Schwitzen ist dabei zur Abkühlung ein wichtiger Faktor, aber gerade manche Psychopharmaka und Antidepressiva bremsen dies. Somit wird die psychische und physische Regulierung im Laufe einer Hitzeperiode immer schwieriger.

Bräunung ohne UV-Strahlen
Außer der Wirkung auf die Melanin-Produktion und der damit verbundenen sonnenlosen Bräunung, drosselt das synthetische Peptidhormon nebenbei den Appetit, erleichtert also eine Gewichtsreduzierung. Besonders dieser zusätzliche Effekt wird auf TikTok, Instagram & Co. angepriesen. In der Fitness- und Bodybuilder-Szene kursiert es deshalb auch als Ken-Droge. Nachdem auf Social-Media der Hype um gebräunte dünne Körper – wie Barbie und Ken, wieder ausbrach, erlebt nun auch Melanotan ein Revival. Im Internet werden Melanotan I und II meist als Forschungschemikalien für wissenschaftliche Zwecke angeboten, um so eine notwendige Arzneimittelgesetzgebung zu umgehen. Aktuell ist Melanotan I nur zur Behandlung einer seltenen genetischen Erkrankung zugelassen.

Illegales Hormonpräparat mit Nebenwirkungen
Forschende warnen aufgrund diverser Nebenwirkungen vor der Einnahme – ob als Nasenspray, Pulver, Implantat oder Injektionslösung. Wer es über den grauen Online-Markt erwirbt, bekommt ein ungeprüftes illegales Hormonpräparat, das Verunreinigungen und weitere toxische Stoffe enthalten kann. Häufige Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen sowie Herzkreislaufprobleme in Form von Blutdruckanstieg, Herzrasen und Schwindel bis zu gefährlichem Nierenversagen.

Kein UV-Schutz gegen Hautkrebs
Die Bräunung ohne Sonne kann bei heller Haut außerdem vorhandene Muttermale verstärken oder auch neue verursachen. Und nebenbei suggeriert es, dass man gegen UV-Strahlung und somit vor Sonnenbrand und Hautkrebs geschützt sei, was nicht der Fall ist. Einzelne Nutzer/innen landen auch mit Vergiftungserscheinungen und Muskelschäden in den Notaufnahmen. Das BfArM (Bundesinstitut für Arzneimittelforschung) rät schon seit einigen Jahren dringend davon ab, Melanotan I oder II aus dem Internet zu beziehen und anzuwenden oder einzunehmen.

Verantwortung ist gefragt
Vereinzelt wurden diese Lieferungen bei Versandapotheken Anfang Juli ausgesetzt, da ein gekühlter Transport durch die üblichen Lieferdienste ohne erheblichen Mehraufwand und -kosten nicht möglich ist. Dies umsichtige Verhalten betraf aber nicht alle Versandapotheken. Offenbar liegt es hier in der Verantwortung der Kunden/innen, wie sie mit geschmolzenen Zäpfchen oder überhitzten Medikamenten umgehen. Vorsicht ist auch bei Tabletten, die Risse aufweisen und Schmerz- oder Hustensäfte mit trüben Ausflockungen geboten.

Sichere Lieferung durch Boten
Die Wirksamkeit sowie das Verfallsdatum sind dann nicht mehr gewährleistet. Bestellungen bei der Bären-Apotheke werden von unseren eigenen Fahrern/innen in Thermoboxen transportiert. Alle Boten sind sich dieser sommerlichen Problematik bewusst und gehen damit entsprechend um. Dies gilt auch für Ware, die über unseren Online-Shop geordert wird. Wer auf Nummer Sicher gehen will, bestellt vor allem in Hitze-Perioden in seiner Vorort-Apotheke.

Reichlich künstliche Aromen
Besonders beliebt sind Vapes nach wie vor bei Jugendlichen und jungen Erwachsenen. Über eine Millionen Abnehmer haben sie hierzulande schon gefunden. Angesichts der Vielfalt an Produkten kann man nicht sicher sein, überhaupt alle enthaltenen Stoffe zu kennen. Gerade vermeintlich fruchtige Aromen wie z. B. Mango, Himbeere oder Blaubeere verharmlosen das Risiko. E-Liquids oder Verdampfer funktionieren mit Flüssigkeiten, die teilweise ohne oder mit geringem Nikotingehalt auskommen. Aber egal wie hoch der Anteil ist, Nikotin macht immer süchtig.

Gefährliches Nikotin
Dazu kommen Kleinstpartikel aus Schwermetallen und Chemikalien wie Blei, Formaldehyd und Benzol, die beim Dampfen die Lunge passieren. Das enthaltene Nikotin fördert außerdem Diabetes, Herzrhythmusstörungen, Gefäßschäden und Bluthochdruck. Hat sich bereits eine Abhängigkeit entwickelt, kommen Schlafstörungen, Reizbarkeit und Nervosität dazu. Die Hersteller spielen nach wie vor die Risiken herunter, aber immer mehr Mediziner/innen warnen vor Krebs- und Langzeitrisiken, die noch gar nicht vollständig absehbar sind.

Influencer trotzen Werbeverbot
Das bestehende Werbeverbot für E-Zigaretten wird leicht über Influencer auf den üblichen Social-Media-Kanälen umgangen. Auch in der Musikszene sind Vapes ein beliebtes Lifestyle-Produkt. Und ständig kommen neue Liquids auf den Markt mit insgesamt geschätzten 5000 teilweise nachweislich krebserregenden Substanzen. Manche davon sind zwar  für die orale Aufnahme in den Verdauungstrakt zugelassen, nicht aber für Atmung und Lunge.

Forschende sind weltweit auf den Spuren von Longevity unterwegs. Auf der Suche nach den ältesten Menschen ist man auf einzelne Regionen gestoßen, die überdurchschnittlich viele gesunde Hundertjährige aufweisen. Zu den sogenannten „Blue Zones“ zählen weltweit vier Inseln: Sardinien und Ikaria im Mittelmeer, die südjapanische Inselgruppe Okinawa und die Halbinsel Nicoya in Costa Rica. Alle liegen in sonnenreichen Gebieten und aufgrund ihrer Insellage vermutet man, dass sich gute Gene hier im Laufe von Generationen weiter optimieren konnten. Welches Alter man erreicht, ist bis zu 30 Prozent genetisch bedingt. Parallelen wie ähnliche Ernährungsweisen spielen hier ebenfalls eine Rolle. Für die Blue Zones kann man sie als überwiegend pflanzenbasiert und natürlich bezeichnen. D.h. man verzichtet größtenteils auf hochverarbeitete Lebensmittel.

Natürliche Ernährung
Zu den regionalen Essgewohnheiten in Okinawa gehört es auch, die Mahlzeiten knapp unter dem Sättigungsgefühl bei ca. 80 Prozent Magenfülle zu beenden. Daneben sind körperliche Fitness und Beweglichkeit wesentlich. Noch bis ins hohe Alter folgt man einer festen Tagestruktur und pflegt seine Lebensaufgaben. Das hält auch mental fit und bewahrt soziale Kontakte und Freundschaften. Einen Vitamin-D-Mangel kann man in diesen Regionen zusätzlich ausschließen, alle liegen ungefähr auf demselben Breitengrad. Viel Bewegung gehört bis ins hohe Alter ebenso zum Alltag, wie sich um die Familie zu kümmern und einen festen Platz im sozialen Umfeld zu haben.

Optimismus und Gemeinsinn
Es gibt also einiges zu kopieren, um Longevity auch hierzulande zu fördern. Mediterrane pflanzenbasierte Kost ist dafür ebenso bekannt, wie regelmäßige körperliche Aktivitäten und soziale Bindungen. Denn wer bis ins hohe Alter ein sinnerfülltes Leben genießt und eine wichtige Stellung innerhalb der Familie einnimmt, ist erwiesenermaßen resilienter gegen Krankheiten. Auch die Parallelen in Punkto positiver Lebenseinstellung und Zufriedenheit bei einem niedrigen Stresslevel sind auffällig. Aber all dies beginnt in den Blue Zones nicht erst im Seniorenalter, sondern wird ein Leben lang gepflegt. So geheimnisvoll sind sie also gar nicht, „The Secrets of Long Life“.

Detailplanung bis September
Daneben soll künftig auch die Schulung der Patienten/innen im Umgang mit medizinischen Hilfsmitteln wie Asthma-Sprays oder Pens, die bei Diabetes oder Adipositas zum Einsatz kommen, durchgeführt werden. Das pharmazeutische Medikationsmanagement könnte künftig allen Patienten/innen mit einer komplexen Dauermedikation, egal ob neu oder alt, zu Gute kommen. Für die Umsetzung und die Detailplanung der neuen Angebote hat die Bundesapothekerkammer bis September Zeit. Dann erst können auch die einzelnen Apotheken mit der Schulung der Mitarbeiter/innen beginnen. Vor allem für die geplanten Blutentnahmen sind entsprechende Schulungen der Apotheken-Mitarbeiter/innen nötig

Saugen meist unbemerkt
Durch ihren Speichel hemmt die Zecke die Blutgerinnung und betäubt gleichzeitig die Bisswunde, so dass man davon während des Saugens kaum etwas spürt. Damit man sie trotzdem frühzeitig entdeckt und absammeln kann, ist helle und lange Kleidung am besten geeignet. Da das bei Kindern im Sommer aber selten der Fall ist, ist eine Dusche nach dem Spielen auf der Wiese oder im Garten sinnvoll. Je früher man Zecken entdeckt und entfernt, desto geringer ist das Risiko, dass gefährliche Borreliose-Bakterien oder FSME-Viren übertragen werden. Trotz Impfung gibt es nach wie vor keinen vollständigen Schutz. Deshalb ist eine umsichtige Vor- und Nachbereitung so wichtig.

Chemiekeule kann helfen
Neben geeigneter Kleidung sollte man vor dem Gang durch Wald und Wiese auf für Kinder geeignete Insektenschutzmittel mit DEET oder Icaridin zurückgreifen und die Füße, Arme und Beine einsprühen – altersgerechte Dosierung dabei unbedingt beachten. Schuhe und Socken kann man bei größeren Kindern zusätzlich mit Permethrin besprühen. Der Wirkstoff tötet Zecken ab, ist allerdings für Katzen giftig und darf nicht an die Haut kommen. Wir können Sie zu den Wirkstoffen und ihren Risiken gern beraten. Bei uns bekommen Sie auch die zur Entfernung von Zecken notwendigen Zeckenzangen oder -karten. Wer schon etwas Erfahrung hat, kann auch eine Pinzette nehmen, mit der man die Zecke ohne Drehen so dicht wie möglich an der Haut greift und gerade herauszieht. Dabei sollte der Körper möglichst nicht beschädigt werden. Auf Geheimtipps wie Klebstoff, Öl oder Nagellack aber unbedingt verzichten.

Nach dem Entfernen
War das Entfernen erfolgreich, die Einstichstelle desinfizieren oder mit Jod betupfen, so werden mögliche Keime und Erreger abgetötet. Die Stelle danach regelmäßig auf Entzündungen überprüfen. In dem Fall wäre der Gang zur Arztpraxis notwendig. Wenig dramatisch ist es dagegen meist, wenn Teile der Zeck in der Haut verbleiben, die Zecke also während des Rausziehens abreißt und Teile vom Kopf oder Beine zurückbleiben. Dann nicht an der Wunde mit anderen Mitteln herumdoktern, sondern sie in Ruhe lassen. Solange sich die Stelle nicht entzündet, werden die Fremdkörper in wenigen Tagen abgestoßen. Will man die entfernte Zecke erfolgreich entsorgen, gibt man sie am besten in einen Becher mit hochprozentigem Alkohol. Über die Toilette würde sie spätestens in der Kläranlage putzmunter wieder auftauchen.

Antibiotika gegen Borrelien
Treten nach einem Zeckenstich Symptome wie Fieber oder Kopf- und Gliederschmerzen auf, unbedingt mit dem Kind zum/zur Arzt/Ärztin gehen. Gegen Borreliose werden Antibiotika eingesetzt. Eine durch FSME-Viren hervorgerufene Hirnhautentzündung wird dagegen nur symptomatisch behandelt und kann bei schweren Verläufen eine stationäre Behandlung nötig machen. Um eine unnötige Entzündung zu verhindern, ist es wichtig trotz Jucken einen Zeckenstich nicht aufzukratzen. Kühlende Sprays oder Gels mit Hydrokortison lindern den mitunter auftretenden Juckreiz.

Mehr Muskeln durch mehr Eiweiß?
Man könnte denken, es herrsche hierzulande akuter Eiweißmangel und dies nicht etwa nur bei Veganern. Selbst Milch- und Fleischprodukten, die natürlicherweise Eiweiße enthalten wird noch eine Extra-Portion Protein zugesetzt, damit die Muskeln durch High-Protein schneller wachsen. Und zwar am besten löffelweise ganz ohne Schweiß und Muskelkater. Wo mindestens 12 % aller Inhaltsstoffe auf Proteine entfallen, darf das Label „High-Protein“ drauf sein. Dabei belegen Studien, dass durch das zusätzliche Eiweiß kein gesundheitlicher Pluspunkt erreicht wird. Es wird einfach ausgeschieden, schadet also auch nicht – sofern man über gesunde Nieren verfügt, dabei mehr trinkt und der zusätzliche Harnstoff keine Probleme macht.

Risiken durch zu viele Protein
Dem durchschnittlichen Verbraucher genügt für die gesunde tägliche Portion Eiweiß einfach eine ausgewogene Ernährung. Spitzensportler vertragen dagegen gut etwas mehr, am besten in Form von Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Milchprodukten sowie Eiern, Fleisch und Fisch. Damit verzichtet man auf all die industriell verarbeiteten Spezial-Produkte, mit meist mit künstlichen Inhaltsstoffen und zusätzlichem Zucker und Fetten ausgestattet sind. Altersforscher/innen weisen auch auf ein möglicherweise erhöhtes Krebsrisiko durch eine extrem proteinreiche Ernährung hin, denn Eiweiße gehören zu den Grundbausteinen der Zelle, fördern deren Wachstum sowie die Zellteilung.

Im Alter oft zu wenig
Sicher ist dagegen, dass Proteinmangel der Gesundheit schadet, besonders im Alter, wenn Muskelmasse und Knochendichte ohnehin zurückgehen. Deshalb steigt ab 65 Jahren der Bedarf an tierischem Eiweiß, ebenso wie beim Profisportler. Alle anderen profitieren mehr von einer vielseitigen Ernährung, die vor allem auf Ballaststoffen und pflanzlichen Proteinen basiert. Denn auch für den aktuellen Protein-Hype gilt: die Mischung macht’s und jede Form des Übermaßes bringt die nötige ausgewogene Ernährung in eine Schieflage. Zu viele Proteine und zu wenig Ballaststoffe können beispielsweise zu Bauchschmerzen und Blähungen sowie zu einer Verringerung der Darmbakterien führen.

Für die einen ist sie längst überfällig, andere sehen in der sogenannten Zuckersteuer eher einen Eingriff in Einkaufswagen und Portemonnai der VerbraucherInnen. Selbst die Weltgesundheitsorganisation (WHO) zögert noch den Staaten diese grundsätzlich zu empfehlen, dabei sprechen die weltweit steigende Anzahl an Adipositas- und Typ-2-Diabetes-Fälle für sich. Die Fettleibigkeit hat sich seit den 70er Jahren verdreifacht, weshalb die WHO schon von einer Epidemie spricht. Beide haben den Status von Volkskrankheiten, die immer öfter bereits im Kindesalter auftreten. Bis zu 18 Stück Würfelzucker stecken in einem halben Liter Limonade und der Pro-Kopf-Verbrauch an Zucker steigt weiter. Empfohlen werden von der WHO 25 bis 50 Gramm pro Tag. Konsumiert werden aber hierzulande von Männern durchschnittlich 78 Gramm und von Frauen 61 Gramm.

Zweckgebundene Abgabe
Ab 2028 plant die Bundesregierung nun eine Abgabe auf zuckergesüßte Getränke einzuführen – je höher der Zuckeranteil, desto höher die Abgabe, also der Preis. Warum nennt man es hierzulande dann nicht einfach Steuer? Steuereinnahmen fließen in den allgemeinen Staatshaushalt und geplant ist, die Zuckerabgabe zweckgebunden für weitere Präventions- und gesundheitsfördernde Maßnahmen einzusetzen.

Ausland macht es vor
Verschiedene Länder haben gezeigt, dass man ernährungsbedingte Erkrankungen vor allem durch Verteuerung gesüßter Softdrinks eingrenzt. Bisher hat die Politik in Deutschland vergeblich auf die Freiwilligkeit der Lebensmittelkonzerne gesetzt. Vor allem Kinder werden durch stark übersüßte Lebensmittel von Klein auf hieran gewöhnt, so dass der Wunsch nach möglichst viel Zucker oft ein Leben lang erhalten bleibt. Dabei gäbe es bei industriell hergestellten Convenience-Produkten im Grunde keine Notwendigkeit so viel Zucker zuzusetzen.

Zusätzlich mehr Aufklärung
Die Beurteilung einer Softdrink-Steuer fällt in den über 100 Ländern, die diese bereits eingeführt haben unterschiedlich aus. Es zeigt sich, dass die Steuer allein selten den erhofften Effekt erzielt, sondern dass es flankierende Maßnahmen braucht wie Aufklärungskampagnen und Bewegungsprogramme – vor allem bei Erwachsenen. Bei Kindern und Jugendlichen greift eine Softdrink-Abgabe dagegen am schnellsten und effektivsten. Eine Studie der TU München zeigt, dass durch eine solche Steuer gleichermaßen der Pro-Kopf-Zuckerkonsum als auch die Kosten für das Gesundheitssystem gesenkt werden. In Großbritannien wurde seit Einführung der Softdrink-Steuer 2018 der Zuckergehalt in süßen Getränken durch die Getränkeindustrie um bis zu 30% reduziert.