Real Life statt perfekter Inszenierungen?
Erfolgreich geschönte Fotos werden quasi durch ein Postskriptum, eine btw-Ergänzung in einem ganz anderen Licht. Was #btw aber wirklich bedeuten soll, darüber rätselt man im Netz. Ist es ein ernstgemeinter Trend hin zu mehr Realität oder doch eher Mittel zum Zweck um auch jene anzusprechen, die mit Insta-Inszenierungen wenig bis gar nichts anfangen können? Die typischen #btw-Kommentare bleiben komplett auf der Gefühlsebene, was sie unangreifbar und somit nicht überprüfbar macht. Echtes Real Life und ungeschönte Momente zu zeigen wäre eine reale Ehrlichkeit. Stattdessen nutzt man #btw um mit ein wenig Kosmetik vermeintlich mehr Authentizität und Echtheit zu erreichen.

Was man sich sonst nicht zu sagen traut
By the way oder was man sich nicht wirklich zu sagen traute, soll also im Idealfall ein Stück Normalität bringen und den Nutzer/innen den Druck nehmen, diesen Idealen nachzueifern. Aber warum verändert man die Bilder nicht einfach entsprechend oder lässt die Zahllosen Filter weg, anstatt sich qua #btw für die Unaufrichtigkeit zu entschuldigen? Was hier suggeriert wird, ist die Fähigkeit trotz schlechter Laune oder kurzfristigem Handicap durchzuhalten und nach außen die Zähne zusammenzubeißen. Also steht der schöne Schein letztlich doch über allem, über der mentalen Gesundheit oder dem psychischen Gleichgewicht, das durch ein Übermaß an Stress aus dem Takt gerät. Nicht wenige Influencer scheitern an dem eigenen Anspruch des täglichen Perfektionismus, rutschen in Essstörungen, Depressionen oder einen Burn-out. Und manche schaffen es auch genau darüber zu berichten – ganz ohne #btw.

Ängstlich und planlos
Erste Hinweise geben Verhaltensauffälligkeiten wie Desorientierung, Planlosigkeit, Wesensveränderungen und Ängstlichkeit. Wenn bekannte Kommandos nicht mehr verstanden werden, ein Tier nachts statt zu schlafen in der Wohnung herumtigert, sich der Hund zum Gassigehen auf die falsche Türseite stellt oder sein Spielzeug links liegen lässt, können das erste Hinweise sein. Auch der plötzliche Verlust der Stubenreinheit zählt dazu wie auch ein ungewohntes Sozialverhalten. Familienmitglieder oder Hundefreunde werden nicht mehr freudig begrüßt oder die gewohnten Streicheleinheiten abgelehnt.

Feste Routinen geben Halt
Für eine frühe tierärztliche Diagnose sind Videos hilfreich. Im Anfangsstadium können Nahrungsergänzungsmittel wie regelmäßige Omega-3-Fettsäuren sowie die Vitamine B, D, E und C helfen. Essensreste sind für vierbeinige Senioren dagegen ungeeignet. Gefragt ist ein ausgewogenes an das Alter und die täglichen Aktivitäten angepasstes Futter. Daneben brauchen demente Tiere sowohl viel Geduld und Einfühlungsvermögen als auch ihre tägliche Routine mit festen Gassi-, Trainings- und Fressens Zeiten sowie ein möglichst stressfreies Umfeld. Der nächtlichen Unruhe sollte man mit räumlicher Begrenzung und ev. Melatonin Tropfen begegnen. So lassen sich nächtliche Unruhe und Panik-Attacken leichter eindämmen.

Peeling und Kollagen-Booster
Ein wöchentliches Peeling beseitigt trockene Hautschüppchen und sorgt für ein ebenmäßiges Hautbild – gerade, wenn man hier zu Unreinheiten oder Pickeln neigt. Auch eine Peeling-Maske aus Heilerde hilft die Haut zu klären. Vorsichtig kreisend auftragen und abwaschen, denn die Haut besitzt hier weniger Unterfettgewebe und neigt deshalb zu frühzeitiger Faltenbildung. Auch ein Konjac-Schwamm kann anstelle des Peelings gute Dienste tun. Für eine Extra-Portion Pflege sollte man sich ein reichhaltiges Serum wie den Natu Collagen Boost von Annemarie Börlind gönnen. Eine Anti-Aging-Pflege mit viel Feuchtigkeit, Antioxidantien und Hyaluron führt der Haut fehlendes Kollagen und Elastin zu und sorgt so für mehr Elastizität.

Wechselduschen gegen Falten
Um die Durchblutung des Dekolletés anzukurbeln helfen auch regelmäßige Wechselduschen. Eine optimale Durchblutung kann die Haut besser mit Nährstoffen versorgen und unnötige Schlackenstoffe abtransportieren. Wechselwarme Duschen helfen außerdem die Haut zu straffen. Hat die Haut bereits reichlich Kollagen verloren, kann auch eine mechanische Microneedling-Behandlung sinnvoll sein, um die natürliche Kollagenproduktion anzuregen. Nicht zu vergessen: gerade am Dekolleté erkennt man, wie gesund man lebt, sich ernährt, ausreichend trinkt und wie es um den Alkohol- und Nikotingenuss steht. Auch eine schlechte Körperhaltung und ungünstige BHs können Faltenbildungen hier begünstigen.

Schlafmangel und Depressionen
Vor allem der schlechte Schlaf ist für viele Probleme während einer längeren Hitzeperiode verantwortlich. Neben Abgeschlagenheit und verminderter Leistungsfähigkeit werden so auch depressive Verstimmungen verstärkt. Dabei treten psychische Störungen in Hitzeperioden ebenso gehäuft auf wie eine Verstärkung vorhandener Psychosen. Reizbarkeit und Aggressivität nehmen zu und reduzieren die Impulskontrolle. Die Unfall- und Kriminalstatistiken belegen dies durch die Zunahme an Verkehrsunfällen sowie an Straftaten wie z.B. Körperverletzungen.

Kinder sollten mehr im Fokus stehen
Besonders belastend ist das Gefühl des Ausgeliefertseins während extremer Hitze, selbst kaum etwas dagegen tun zu können. Wer ohnehin von psychischen Belastungsstörungen betroffen ist, leidet verstärkt unter den zunehmenden Hitzewellen. Psychologen/innen fordern deshalb, die Risiken einer mentalen Belastung mehr im Auge zu haben. Die Klimaangst macht sich auch durch eine in Hitzeperioden ansteigende Suizidrate bemerkbar. Besondere Aufmerksamkeit brauchen Kinder und Jugendliche, deren Gehirn noch in der Entwicklung ist und mit der Anpassung an hohe Temperaturen Probleme hat. Ähnlich wie alte Menschen schwitzen Kinder außerdem weniger und haben ein geringeres Durstempfinden.

Verstärkung bei vorbelasteten Patienten
Neue Studien zeigen, dass der Hitzeschutz für verschiedene Bevölkerungsgruppen zunehmend wichtig wird. Psychisch vorbelastete Patienten/innen sollten vorbeugend vor Hitzewellen ihren Alltag sinnvoll strukturieren und regelmäßig soziale Kontakte einplanen. Sie sind wichtig um Angst und Depressionen in den Griff zu bekommen, auch dann, wenn die Hitze die Menschen zum Rückzug in die eigenen vier Wände zwingt. Der Zusammenhang zwischen Hitze und psychischen Symptomen ist zwar noch nicht ganz geklärt, Wissenschaftler/innen vermuten aber, dass der reduzierte Serotoninspiegel eine Rolle spielt.

Hitze bremst Serotoninproduktion
Bei Hitze stockt die Produktion der Glückshormone und auch einige Stoffwechselvorgänge werden blockiert. Gemeinsam mit Dopamin und Noradrenalin ist Serotonin für den Temperaturausgleich im Körper zuständig. Schwitzen ist dabei zur Abkühlung ein wichtiger Faktor, aber gerade manche Psychopharmaka und Antidepressiva bremsen dies. Somit wird die psychische und physische Regulierung im Laufe einer Hitzeperiode immer schwieriger.

Bräunung ohne UV-Strahlen
Außer der Wirkung auf die Melanin-Produktion und der damit verbundenen sonnenlosen Bräunung, drosselt das synthetische Peptidhormon nebenbei den Appetit, erleichtert also eine Gewichtsreduzierung. Besonders dieser zusätzliche Effekt wird auf TikTok, Instagram & Co. angepriesen. In der Fitness- und Bodybuilder-Szene kursiert es deshalb auch als Ken-Droge. Nachdem auf Social-Media der Hype um gebräunte dünne Körper – wie Barbie und Ken, wieder ausbrach, erlebt nun auch Melanotan ein Revival. Im Internet werden Melanotan I und II meist als Forschungschemikalien für wissenschaftliche Zwecke angeboten, um so eine notwendige Arzneimittelgesetzgebung zu umgehen. Aktuell ist Melanotan I nur zur Behandlung einer seltenen genetischen Erkrankung zugelassen.

Illegales Hormonpräparat mit Nebenwirkungen
Forschende warnen aufgrund diverser Nebenwirkungen vor der Einnahme – ob als Nasenspray, Pulver, Implantat oder Injektionslösung. Wer es über den grauen Online-Markt erwirbt, bekommt ein ungeprüftes illegales Hormonpräparat, das Verunreinigungen und weitere toxische Stoffe enthalten kann. Häufige Nebenwirkungen sind Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen sowie Herzkreislaufprobleme in Form von Blutdruckanstieg, Herzrasen und Schwindel bis zu gefährlichem Nierenversagen.

Kein UV-Schutz gegen Hautkrebs
Die Bräunung ohne Sonne kann bei heller Haut außerdem vorhandene Muttermale verstärken oder auch neue verursachen. Und nebenbei suggeriert es, dass man gegen UV-Strahlung und somit vor Sonnenbrand und Hautkrebs geschützt sei, was nicht der Fall ist. Einzelne Nutzer/innen landen auch mit Vergiftungserscheinungen und Muskelschäden in den Notaufnahmen. Das BfArM (Bundesinstitut für Arzneimittelforschung) rät schon seit einigen Jahren dringend davon ab, Melanotan I oder II aus dem Internet zu beziehen und anzuwenden oder einzunehmen.

DRAMMA-Vorgaben einplanen
Der Name DRAMMA leitet sich ab von den sechs Bereichen, den die US-amerikanischen Psychologen für einen echten Erholungseffekt identifiziert haben. D – steht für Distanz und damit für den nötigen Abstand zu unseren tagtäglichen Aufgaben. R – entspricht Relaxation, der körperlichen und geistigen Entspannung, A – wie Autonomie, betrifft die Unabhängigkeit von Terminen und Vorgaben, also eigenständig über seine Zeit zu entscheiden und entsprechend auch die Urlaubsplanung mitzugestalten. Die beiden Ms sind in ihrer Bedeutung komplexer. Sie stehen mit Mastery und Meaning für Dinge, die man laut DRAMMA-Theorie unbedingt tun sollte, wie etwas Neues auszuprobieren oder zu erlernen und diese sollte zusätzlich sozial bzw. für die Gemeinschaft wertvoll sein. Und das letzte A bedeutet Affiliation bzw. die Verbundenheit mit unserem sozialen Umfeld, der Familie oder dem Freundeskreis.

Acht Tage bis zur Erholung
Hat man diese Punkte auf dem Schirm, steigt die Chance den individuellen Stresslevel effektiv zu reduzieren, die Akkus nachhaltig aufzuladen und nebenbei auch sein Umfeld positiv zu beeinflussen. Gerade bei den letzten Punkten finden beispielsweise auch die Kinder oder die (Schwieger-)Eltern ihren Platz. Aich die Länge des idealen Urlaubs wurde übrigens durch aktuelle Studien klar definiert: besser viermal eine Woche als einmal vier Wochen lang und ideal wären für die meisten Menschen statistisch gesehen acht Tage.

Die Mischung machts
Der reale Erholungseffekt stellt sich aber nicht bei jedem nach derselben Zeitspanne ein. Während mancher sich bereits nach vier Tagen erholt fühlt, brauchen andere bis zu zehn Tagen.  Hin und wieder aktiv sein ist außerdem besser als ein reiner Faulenzer-Urlaub, schon um durch körperliche Betätigung besser die vorhandenen Stresshormone abzubauen. Belegbar ist während der Urlaubstage der Rückgang der Stresshormone sowie die Reduzierung des Blutdrucks. Um den Erholungseffekt zu optimieren, ist laut Studien eine Mischung aus Aktivität, Nichtstun oder Wellness ideal. Und falls sich der körperliche und psychische Stress durch den Urlaub nicht mehr abbauen lässt, kann dies ein wichtiger Hinweis auf einen sich anbahnenden Burn-Out sein.

Dämpft Schmerz und Überreizung
Das fettlösliche Lipid dämpft Schmerz- und die Entzündungssignale und stärkt nebenbei das Immunsystem. Der Botenstoff aus der Gruppe der Fettsäureamide wird nach Bedarf bei neuronaler Überreizung produziert. Geringe Mengen dieses natürlichen Stoffes findet man auch in Eigelb, Milch, Nüssen, Erbsen und Soja. Als Nahrungsergänzungsmittel wird es aus pflanzlichen Ölen und Fetten gewonnen und mikronisiert. Er wurde erstmals in den 1950er Jahren im Labor hergestellt.

Weniger Schmerzmittel nötig
In einer Metastudie hat man nun alle bisher existierenden Studien untersucht. Demnach senkt PEA die Symptome unterschiedlicher Schmerztypen wie MS, Reizdarm, Arthrose, Neuropathie, Gürtelrose sowie akuter Migräne ohne relevante Neben- und Wechselwirkungen. Ein erwünschter Nebeneffekt des körpereigenen Schmerzstillers ist die Möglichkeit der Reduzierung weiterer Schmerzmittel. Aktuelle Studien zeigen, dass PEA gerade dort anschlägt, wo andere Analgetika nicht mehr helfen.

Neue Wege in der Schmerztherapie
Viele Mediziner/innen sind aber noch skeptisch, da große Langzeit-Studien fehlen oder Studien nicht ausreichend veröffentlicht wurden. Um dies zu erreichen braucht es das Engagement der Pharmahersteller. Da es sich bei PEA um ein patentfreies Nahrungsergänzungsmittel handelt, ist das Interesse der Pharmaindustrie aber gering. Einzelne Pharmakologen/innen fordern deshalb mehr Aufmerksamkeit, um mit Hilfe von PEA künftig neue Wege in der Behandlung chronischer Schmerzen zu finden.

Babypuder, Vaseline oder Deo?
Daneben findet man im Netz zahlreiche Tipps, wie sich das schmerzhafte Problem mittels Babypuder, Vaseline oder Antitranspirant-Creme verhindern lassen soll. Der Umfang der Oberschenkel spielt dabei übrigens meist keine Rolle. Aber was ist von diesen Tipps sowie den zahlreichen Anti-Shafing-Produkten aus den Drogeriemärkten zu halten? Was hilft wirklich beim Stadtbummel in Shorts unter sengender Sonne? Die berühmte Vaseline wirkt als Fettfilm nur kurzzeitig und bei moderaten Temperaturen, da sie bei Hitze schmilzt und dann ihre Wirkung verliert. Babypuder trocknet die Haut, aber sobald man schwitzt wird sie klumpig und verschlimmert die Situation eher noch.

Body Glide beim Sport
Der Antitranspirant-Deo-Stick hält die Haut trocken und kann als Gleitschicht in der Tat ein Scheuern verhindern. Ähnlich, aber dauerhafter und zusätzlich pflegend funktioniert ein Anti-Wundreib-Stick auch Body Glide genannt. Er verhindert ein Scheuern durch einen Film auf Wachsbasis und ist oft ergänzt mit pflegenden Ölen. Morgens aufgetragen hält der Film rotz Schweiß und Feuchtigkeit für mehrere Stunden und verhindert so den Reibungseffekt. Entwickelt wurden Anti-Chafing-Sticks für Marathonläufer bzw. Triathleten und sind entsprechend hart getestet.

Offene Stellen abheilen lassen
Und was tun, wenn diese Ratschläge zu spät kommen und der Hautwolf schon da ist? Dann hilft nur die Wunde zu trocknen und mehrere Tage eine beruhigende und schmerzlindernde Wund-, Zink-Creme oder ein Combuderon-Gel (z. B. von Weleda) aufzutragen. Rötungen verschwinden so meist nach ein bis zwei Tagen, offene Wunden brauchen etwas länger und oft zusätzlich eine desinfizierende Pflege. Bis zur vollständigen Abheilung ist eine sterile Abdeckung und Fixierung durch eine dünne Radlerhose sinnvoll.