Gefährliche Schlafzimmer-Beleuchtung
Schon lange ist bekannt wie sich die Strahlung von Bildschirmen und Handys, sogenanntes Blaulicht auf den Schlaf auswirken. Aber auch normales nächtliches Licht bringt unsere innere Uhr aus dem Takt und irritiert die notwendige Ausschüttung vom Melatonin. Wie sehr auch Herz- und Kreislauf durch mangelnde Lichthygiene belastet sind, zeigen aktuelle Studien. Nicht mal das beliebte Nachlicht in der Steckdose ist unproblematisch. Ganz zu schweigen von der Leselampe, die man nicht mehr ausschalten konnte. Nächtliches Licht auf der Netzhaut irritiert unseren Schlaf und führt in Folge der Veränderungen des autonomen Nervensystems zu einer erhöhten Belastung der Gefäße sowie zu Auffälligkeiten am Herzmuskel
Verdickter Herzmuskel
Nächtlicher Lichtstress durch Standby-Dioden von Elektrogeräten und sogar Kinder-Nachleuchten scheinen die Ursache für koronare Veränderungen sein. Hierzu zählen laut der Studienergebnisse eine Verdickung des Herzmuskels und eine Vergrößerung der linken Herzkammer, die die Pumpfunktion beeinträchtigt. Dies ergaben MRTs im Rahmen der Studien durch ungesunde nächtliche Schlafzimmerbeleuchtung. Insbesondere Menschen mit bereits bestehender Herzschwäche wird geraten auf nächtliche Lichtquellen zu achten. Nicht zu vergessen die nächtliche Dauerbeleuchtung in den Städten, die abgedunkelte Schlafzimmerfenster notwendig macht. Manche Kardiologen beurteilen mangelnde Lichthygiene inzwischen als ähnlich riskant wie Rauchen, Bewegungsmangel und Bluthochdruck.
Lichtstress drosselt Melatonin
Weniger natürliches Melatonin bedeutet also direkt mehr nächtlichen Stress und einen Anstieg des Risikos für Herzerkrankungen, Vorhofflimmern und Schlaganfall. Je höher die Werte der nächtlichen Lichtexposition während der Studien waren, desto stärker stieg der Wert des Risikos für einen möglichen Schlaganfall oder Myokardinfarkt. Dieser Zusammenhang war bei Frauen gegenüber Männern ebenso auffällig wie bei den jüngeren Teilnehmern gegenüber Älteren. Auch wer sich tagsüber viel draußen aufhält ist vor den Auswirkungen mangelnder nächtlicher Lichthygiene nicht geschützt. Sie kann offenbar auch entzündliche Prozesse an den Gelenken begünstigen.
