Viele Menschen leiden unter Magnesiummangel!

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Magnesium gehört zu den 10 wichtigsten lebensnotwendigen Mineralien, ohne die unsere Zellen, Organe und Muskeln nicht arbeiten können. Es ist notwendig für Herz, Nerven, Verdauung, Stoffwechsel, Immunsystem und einen ruhigen Schlaf. Viele Menschen leiden unentdeckt an einem Mangel, da die Symptome nicht eindeutig sind und der Magnesiumstatus selten bestimmt wird. Diabetiker, Menschen mit Schilddrüsenproblemen, Schwangere sowie Kinder und Jugendliche sind besonders häufig betroffen, da ihr Bedarf höher liegt. Beim Verdacht auf ADHS sollte man deshalb immer einen Magnesiummangel bedenken. Auch wer langfristig Medikamente wie Kortison, Abführmittel, Antibiotika oder die Pille nimmt oder permanentem Stress ausgesetzt ist, braucht mehr Magnesium.

Grundsätzlich benötigen Frauen täglich ca. 310 mg und Männer 400 mg. Über das Essen schafft man dies bei einer vollwertigen Ernährung mit viel Vollkorn- und Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Blattgemüse, Geflügel, Fisch, Beerenobst und Bananen. Alkohol und Koffein reduziert dagegen die Aufnahme von Magnesium. Ein langfristiger Mangel begünstigt Stoffwechsel- und Gefäßerkrankungen. Erste Anzeichen sind Müdigkeit, Schwäche, Unruhe, Herzrasen, Herzrhythmusstörungen, Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Schlafstörungen und Reizbarkeit. Auch die Verdauung wird blockiert. Die Folge sind Verstopfung und Bauchkrämpfe oder Blähungen, Übelkeit und Durchfall. Die Magnesiumaufnahme über die Ernährung wird heute dadurch erschwert, dass die Böden beim konventionellen Anbau von Gemüse und Obst durch eine Überdüngung oftmals nicht mehr genug Magnesium liefern. Deshalb öfter Sonnenblumenkerne und Sesamsamen als gute Magnesiumlieferanten auf den Speiseplan setzen. Als Nahrungsergänzungsmittel wird Magnesium vor allem als wasserlösliches Citrat am besten vom Körper verwertet. Bitte nie die Gesamttagesdosis auf einmal einnehmen, sonst riskiert man Durchfall. Lassen Sie sich bei der Dosierung besser von Ihrem Arzt oder Apotheker beraten.

Der Pflegetipp von Dermokosmetikerin Petra Klein: Baden und Duschen im Winter!

bild-08Wer sehnt sich nicht an einem kalten Winterabend nach einem wärmenden Schaumbad? Doch was der Seele gut tut, ist Stress für die Haut. Gerade im Winter braucht sie mehr Feuchtigkeit, die ihr durch das warme Wasser und die Seifenlauge entzogen wird. Die trockene Kälte draußen und die Heizungsluft drinnen trocknen die Haut in den Wintermonaten aus. Die Talgdrüsen produzieren weniger Fett und der natürliche Schutzfilm der Haut wird dünner. Warme Kleidung tut ihr Übriges. All das führt jetzt häufiger zu Juckreiz und Ekzemen. Deshalb sind rückfettende Bade- und Duschzusätze gefragt, die die Haut mit Feuchtigkeit versorgen ohne sie auszutrocknen. Das Badewasser sollte außerdem 38 Grad nicht übersteigen. Sinnvoll sind jetzt vor allem Bade- und Duschöle mit natürlichen Essenzen z. B. Dr. Hauschka Moor-Lavendel-Bad oder Lipikar Dusch- und Badeöl von Laroche Posay. Anschließend nicht zu sehr abrubbeln und dann mit einer feuchtigkeitsspendenen Lotion eincremen. Auf Körperpeelings und Bürsten jetzt besser verzichten, beides reizt die Haut unnötig. Um die Durchblutung anzukurbeln eignet sich Bewegung an der frischen Luft. Und auch wenn man im Winter weniger Durst verspürt, wir brauchen jetzt viel Flüssigkeit. Unsere Haut wird es uns danken.

Die hCG-Stoffwechselkur – Abnehmen mit Verstand und Beratung

bild-05Diäten stehen besonders am Jahresanfang hoch im Kurs. Weihnachtskekse, Bratwürste und Glühwein sollen von den Hüften verschwinden und viele probieren so manch obskuren Geheimtipp von der Pasta-Diät bis zur Kohlsuppe. Allen liegt eine einseitige Ernährung zugrunde, die nach der Beendigung den ungeliebten Jojo-Effekt auslösen. Die Stoffwechselkur nutzt dagegen die Homöopathie in Kombination mit hochwertigen Vitalstoffen und einer kalorienreduzierten Ernährung, um die Fettpolster schnell und dauerhaft schmilzen zu lassen. Schon seit den 50er Jahren in Kliniken angewendet, konnte die Kur unter anderem vielen Promis ohne Hungern innerhalb weniger Wochen zur Traumfigur verhelfen.

Evelyn Edelmann hat als unsere Ernährungs- und Gesundheitsexpertin die Stoffwechselkur selbst erfolgreich getestet und Abnehmwillige bereits mit Rat und Tat begleitet. Im Rahmen einer Info-Veranstaltung in der Bären-Apotheke Tübingen wird sie von ihren Erfahrungen berichten, Tipps zur Durchführung geben und Fragen beantworten. Die Veranstaltung wird bis April monatlich wiederholt – die Teilnahme ist kostenlos! (Bitte rechtzeitig anmelden unter Tel.: 07071- 977 300)

Info-Veranstaltung: 21.2.2015, 19.30 – 21 Uhr, Bären-Apotheke in Tübingen

Evelyn Edelmann ist jetzt auch Ihre Ernährungsberaterin

bild-04Viele Kunden kennen sie bereits als unsere Präventionsbeauftragte vom Blutfett-Test, dem Venencheck, der Homocysteinmessung oder der Rückenmassage. Neben den regelmäßig von ihr durchgeführten Kosmetikbehandlungen macht sie sich jetzt auch für die Ernährung stark. Beim Landesapothekerverband Baden-Württemberg wurde sie in einer Intensivschulung zur Ernährungsfachkraft Apotheke fortgebildet. Themenschwerpunkte waren dabei die physiologischen Grundlagen ebenso wie der Einfluss unterschiedlichster Lebenssituationen (z. B. Schwangerschaft, Wechseljahre, Alter, Extremsport usw.) oder akuter bzw. chronischer Erkrankungen (wie Diabetes, Stoffwechselstörungen, Rheuma, Übergewicht, Allergien, Krebs etc.). Eine ausgewogene Ernährung ist ihr für sich selbst und ihre Familie ebenso wichtig wie ein Leben in Balance. Dazu gehören regelmäßige Meditation und Entspannungsübungen, um das innere Gleichgewicht und die Gelassenheit zu bewahren, wenn’s mal wieder hektisch wird.